Confira 5 dicas para cuidar da saúde durante o carnaval.

De olho na saúde durante o carnaval

Cuidar da saúde durante o carnaval deve ser uma prioridade, pois trata-se de um momento em que nosso corpo é muito exigido. Mas a animação é tanta que esquecemos desse autocuidado, o que na verdade é um grave erro de nossa parte, pois quanto mais cuidado tivermos com nosso corpo e mente, melhor será nossa recuperação.

Então confira agora 5 dicas para cuidar da saúde durante o carnaval, e aproveite para compartilhar essas informações com seus amigos e familiares que pretendem brincar saudavelmente.

Refeições saudáveis

Durante a festa de momo esquecemos muitas vezes, inclusive de almoçar e jantar, fazendo com que tenhamos que nos alimentar nas ruas com frituras e lanches nada saudáveis.

alimentação saudável — *Devemos nos alimentar com pratos balanceados*

Então, é interessante que tenhamos a lembrança e a preocupação de fazer pratos balanceados, tanto no almoço, quanto no jantar. Devemos comer: grãos, carne branca, verduras e legumes.

Cuidado ao ingerir álcool

Essa dica não vale somente para o carnaval, mas também para todas as ocasiões em que se for consumir bebidas alcoólicas. Intercale as doses de álcool com um copo de água e hidrate-se com frutas que tenham bastante água, como água de coco, melancia e melão.

Uso do filtro solar

O filtro solar é recomendo a qualquer hora do dia, principalmente no verão, pois os raios ultravioletas agem negativamente sobre a pele, mesmo quando está nublado. Uma dica importante: Antes de passar a maquiagem, aplique um protetor solar com FPS 50 ou mais. Se houver suor excessivo ou contato com a água, ele deve ser reaplicado.

Leve um lanche para a folia

Para quem brinca carnaval sabe muito bem o quão é difícil achar um lanche saudável no meio da folia. Sem falar que as frituras que encontramos à venda nas ruas não é 100% confiável, pois podem ter sido produzidas com óleos velhos e serem de dias anteriores.

Por este motivo sugerimos que se leve um lanchinho para ingerir durante o festejo. Leve frutas secas e oleoginosas, como por exemplo: Damasco, uvas passas, ameixas, castanhas, nozes, amêndoas e etc. Ah, dá colocar tudo isso embrulhado numa pochete, ok?

E o pós-carnaval?

alimentação pós carnaval — *Vegetais e cereais são boas pedidas.*

A recuperação do nosso corpo também faz parte dos cuidados com a saúde no carnaval. Invista em se alimentar levemente, abusando dos vegetais e verduras, como: brócolis, espinafre, alface, rúcula, couve-flor e repolho.

Dica bônus

Dizer que o folião deve pular com roupas/fantasias leves, pode parecer clichê. Mas vamos além… Não é só roupa leve. Vá pra rua com roupas que lhe protejam dos rais UV, use óculos escuros e um tênis confortável. Mas atenção! Não precisa ser um tênis novo, pois saiba que ele irá voltar pra casa bastante sujo de lama e pisões.

Mas, dentre todas as dicas, a mais importante é que haja o autocuidado, pois nosso corpo precisa de alguma atenção para que não adoeçamos e consigamos brincar todos os dias de carnaval com saúde.

Para ler outros posts, acesso nosso BLOG, e para outras dicas, acesso o site do Ministério da Saúde.